Ha azzal szembesülsz, hogy...
- A mai munkahelyi környezet folyamatosan változik, nagyfokú bizonytalansággal és terheléssel jár.
- A stressz, a kiégés és a túlterheltség gyakran gátolja a teljesítményt és a jóllétet.
- Sok vezető és munkatárs nem rendelkezik megfelelő stresszkezelő eszközökkel.
- A mentális ellenálló képesség hiánya hosszú távon alacsony motivációhoz és fluktuációhoz vezethet.
- A szervezetek számára kulcsfontosságú, hogy munkatársaik képesek legyenek rugalmasan alkalmazkodni és megőrizni a belső egyensúlyt.
A megoldás a fentiekre az, hogy...
- A képzés célja, hogy gyakorlati módszerekkel erősítse a résztvevők személyes rezilienciáját.
- Megtanítja, hogyan kezeljük tudatosan a stresszt, a bizonytalanságot és a kihívásokat.
- A résztvevők önismereti és erőforrás-építő gyakorlatokon keresztül fejlesztik belső stabilitásukat.
- Eszköztárat biztosít a mindennapi munkahelyi és személyes helyzetekre.
- A program hozzájárul a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb és hatékonyabb működéshez.
Miről tanulunk? / Fő témák
-
Mi a reziliencia és miért fontos?
-
A reziliencia fogalma és szerepe a munkahelyen és a magánéletben.
-
Mi különbözteti meg a rugalmasan alkalmazkodó embereket?
-
Tévhitek a „lelki ellenállóképességről”.
-
-
Stressz és megküzdés
-
A stressz biológiai és pszichológiai hatásai.
-
Pozitív és negatív stressz különbsége.
-
Hatékony stresszkezelő technikák.
-
-
Önismeret és erőforrásaink felismerése
-
Személyes erősségek és korlátok tudatosítása.
-
Hogyan építhetünk a meglévő belső erőforrásainkra?
-
Önismereti gyakorlatok és tesztek.
-
-
Rugalmasság a változásokban
-
Változásokhoz való alkalmazkodás képessége.
-
Gondolkodási keretek átalakítása (reframing).
-
A bizonytalanság kezelésének technikái.
-
-
Érzelmi intelligencia és önszabályozás
-
Az érzelmek felismerése és tudatos kezelése.
-
Hogyan maradjunk higgadtak nehéz helyzetekben?
-
Az önkontroll fejlesztése mindennapi gyakorlatokon keresztül.
-
-
Megküzdési stratégiák és támogató hálózatok
-
Problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdés.
-
A társas támogatás szerepe a reziliencia fenntartásában.
-
Hogyan építsünk támogató munkahelyi és személyes kapcsolatokat?
-
-
Pozitív gondolkodás és energiamenedzsment
-
Az optimizmus és a hála szerepe a mentális egészségben.
-
Energiarabló szokások felismerése és csökkentése.
-
Egyszerű relaxációs és mindfulness technikák.
-
-
Hosszú távú reziliencia fejlesztése
-
Fenntartható szokások kialakítása.
-
Hogyan építsük be a rezilienciát a mindennapi rutinba?
-
Személyes akcióterv kidolgozása.
-
Gyakorlati haszon a résztvevőknek
- Tudatosabb és kiegyensúlyozottabb stresszkezelés a mindennapokban.
- Növekvő alkalmazkodóképesség változó környezetben.
- Nagyobb belső stabilitás és önbizalom.
- Jobb teljesítmény, motiváció és munkahelyi elégedettség.
- Konkrét, azonnal használható módszerek a reziliencia erősítésére.
Módszertan / Élmény
-
Rugalmas tanulási formák: a program elérhető egyéni és csoportos változatban is.
-
Online és szemtől-szemben: a résztvevők dönthetnek, melyik formátum illeszkedik jobban a lehetőségeikhez.
-
Coaching megközelítés: a téma feldolgozható coaching formájában is – akár egyéni vezetői coachingként, akár csoportos coaching folyamatként.
-
Interaktív élmény: a rövid elméleti blokkokat gyakorlati feladatok, szerepjátékok és esettanulmányok kísérik.
-
Személyre szabott fejlődés: minden résztvevő konkrét visszajelzést és saját akciótervet kap, hogy azonnal alkalmazhassa a tanultakat.