• 
  Mentor ficzantal
• Résztvevők 17/100 Résztvevők
• Kategória Öngondoskodás
• 8 modul 34 Lecke/0 kérdőív

Élj a jelenben – és közben építsd a jövődet.

Ez az online képzés abban segít, hogy ne csak „túlélj” a teendők között, hanem tudatosan irányítsd az idődet, az energiádat és a döntéseidet. Megtanulod, hogyan kapcsolódjon össze a mindennapi működésed azzal az élettel, amire valójában vágysz – stressz, szétszakadás és állandó rohanás nélkül.

Kinek szól a képzés?

Ez a program neked való, ha…

• — sokat dolgozol, de mégis azt érzed, szétszóródik a figyelmed
• — gyakran mondasz igent, majd utólag bánod (bűntudat, megfelelés)
• — halogatsz, vagy csak „majd valahogy lesz” módban sodródsz
• — szeretnél egyensúlyt a szerepeid között (munka, család, önmagad, pihenés)
• — úgy akarsz jelen lenni, hogy közben a jövődet is tudatosan építed
• — nem csak motivációt szeretnél, hanem gyakorlatot, rendszert, szokásokat

Mit kapsz a képzésben?

✅ Gyakorlati módszereket és konkrét lépéseket (nem elméleti „okosságok”)
✅ Önismereti gyakorlatokat, amik tisztítják a fókuszt és a döntéseket
✅ Időrabló-ellenőrzőlistát és stratégiákat az azonnali változáshoz
✅ Delegálási és „nemet mondás” eszközöket bűntudat nélkül
✅ Halogatáskezelő technikákat és cselekvésbe fordítható lépéseket
✅ Egyensúlyalapú tervezési rendszert, ami rugalmas, mégis céltudatos
✅ Pihenési tippeket 5 / 10–15 / 60 perces verziókban
✅ Küldetésnyilatkozatot, ami iránytű lesz a mindennapokban
✅ Gyakorlatba ültetést, hogy a tudás valódi szokássá váljon

A képzés felépítése – Tematika (a bevezető és záró modulok kivételével)

1) Tudatosság és tudatosítás – Rendet teszel a fejedben, tisztább belső iránytűt kapsz, és a sodródás helyett tudatos döntésekkel kezded irányítani a napjaidat.

• — Mi a tudatosság? – Megtanulod észrevenni, mi zajlik benned, mi hat rád, és hogyan válts automata pilotról tudatos jelenlétre és választásokra.

• — Tudatosság szintjei – Megismered a tudatosság lépcsőit, hogy tudd, hol tartasz, és hogyan tudsz mélyebbre lépni.

• — Értékek – ami fontos – Tisztázod, mi tölt igazán, mi számít hosszú távon, és mi csak elviszi az idődet.

• — Értékek rangsorolása – Felállítod a saját értéksorrendedet, hogy könnyebben dönts arról, mi fér bele és mi nem.

2) Tervezés, ami nem terhel meg – Olyan tervezési szemléletet kapsz, ami nyugalmat ad, rugalmas marad, és akkor is működik, ha közbejön az élet.

• — Tervezés, de miért? – Megérted, hogy a tervezés nem kontrollmánia, hanem szabadság, mert visszaadja az idődet, fókuszodat és energiádat.

• — Jövőkép szerepe – Megfogalmazod, merre tartasz, hogy a teendők mögött legyen egy erős „miért”, ami irányt ad a döntéseidnek.

• — Nyugdíjba vonulok – A jövőbeni éned szemszögéből ránézel az életedre, és gyorsan kiderül, mi az, ami tényleg fontos.

• — Tökéletes nap – Megtervezed a feltöltő, inspiráló nap mintáját, amit aztán lépésről lépésre be tudsz építeni a valóságba.

3) Mi az egyensúly? Mi nem? – Megérted, hogy a jó időbeosztás alapja a belső stabilitás, és kapsz gyors eszközöket az egyensúly visszaállításához.

• — Egyensúly – minden alapja – Rálátsz, hogy az energiaszinted és belső állapotod hogyan dönti el, mennyire működik a napod.

• — Életkerék gyakorlat – Egy pillanat alatt feltérképezed, hol van harmónia az életedben, és hol kell finomhangolni.

• — Egyensúlytippek – Azonnal alkalmazható, egyszerű tippeket kapsz, amelyek gyorsan javítják a közérzetedet és a működésedet.

4) Egyensúlyalapú tervezés – Nem feladatlistát optimalizálsz, hanem olyan hetet építesz, ami hatékony és élhető, és amiben te sem maradsz ki.

• — Mit céloz meg ez a tervezés? – A cél, hogy az kerüljön be a hetedbe, amitől jól vagy, és amitől valóban épül az életed.

• — 1. lépés: Szerepek felvállalása – Tudatosítod a szerepeidet, hogy ne csak egy területen teljesíts, hanem egész emberként működj.

• — 2. lépés: Célok a szerepekhez – Minden szerepedhez egyszerű, heti célokat rendelsz, hogy a heted ne szétesett, hanem teljes legyen.

• — 3. lépés: Célok a naptárba – A célokat időblokkokká alakítod, hogy a fontos dolgok ne csak tervben, hanem a valóságban is megtörténjenek.

• — 4. lépés: Rangsorolás – Megtanulod a prioritásállítást, hogy a hangos sürgős helyett a valóban fontos kerüljön előre.

• — 5. lépés: Őszinte döntések – Őszintén ránézel a kapacitásodra, és megtanulsz úgy dönteni, hogy a terved ne legyen önbecsapás.

• — 6. lépés: Öröm és hála – Megtanulod úgy zárni a napot/hetet, hogy lásd a haladást, töltekezz, és legyen erőd folytatni.

5) Önmagunk felszabadítása – Leveszed magadról a túlterhelés láthatatlan bilincseit, és visszaveszed az idődet határokkal, döntésekkel és könnyítésekkel.

• — Személyes jogaim – Megerősíted a belső határaidat, hogy a „kell” helyett a „választom” vezesse a döntéseidet.

• — Delegálás – Megtanulod, hogyan add át, ami nem a te feladatod, hogy ne mindent neked kelljen cipelned.

• — Időrablók – Azonosítod, mi szivárogtatja el az idődet, és visszaszerzed az irányítást tudatos változtatásokkal.

• — Nemet mondás – Eszközöket kapsz ahhoz, hogy magabiztosan mondj nemet bűntudat és magyarázkodás nélkül.

6) Egyéb eszközök – Gyors, hétköznapi megoldásokat kapsz, hogy fókuszban maradj, haladj, fejlődj és közben fel is töltődj.

• — Megszakítások kezelése – Megtanulod kezelni a zavaró tényezőket, hogy ne ess szét, és gyorsabban visszatalálj a lényeghez.

• — Idő a tanulásra – Beépíted a fejlődést a mindennapokba mikrorutinokkal és okos időblokkokkal.

• — Halogatások kezelése – Konkrét technikákat kapsz, hogy a kifogások helyett cselekvésbe fordítsd a „majd holnapot”.

• — Feltöltődés – Megtanulod, hogyan tölts vissza tudatosan, mert a pihenés nem jutalom, hanem üzemanyag.

A képzés formátuma és menete

• — Forma: 34 online videólecke segítségével önállóan mélyülhetsz el a Tudatos időgazdálkodásban
• — Időtartam: 5 hét (minden nap egy online lecke), de a képzéshez korlátlan ideig hozzá tudsz férni
• — Hozzáférés: korlátlan ideig!!!

• — Tempó: a tanulási felületen minden nap felszabadul egy lecke, de a tanulás ütemét te határozod meg.