Van, amit könnyebb valakivel együtt felismerni, elfogadni, megérteni, eldönteni, megélni, s ha kell… elengedni

Van, amikor pontosan tudjuk, mit kell tennünk.

És van, amikor nem.

Amikor több lehetőség között őrlődünk. Amikor valami, ami sokáig működött, már nem működik ugyanúgy. Amikor érezzük, hogy változtatnánk, de még nem tudjuk, min.

Vagy egyszerűen történik velünk valami, ami nem hagy nyugodni.

Egy beszélgetés. Egy találkozás. Egy konfliktus. Egy váratlan fordulat. Egy siker, aminek nem tudunk igazán örülni. Egy csalódás, amelyet nehéz a helyére tenni.

Vállalkozóként, vezetőként vagy egyszerűen a mindennapjainkat élve rengeteg inger, esemény és emberi hatás ér bennünket. Sok mindent átélünk, sok mindenre reagálunk, de ritkán van alkalmunk igazán megállni és megnézni, mi is történt velünk.

Pedig néha már az is sokat segít, ha van valaki, akivel mindezt nyugodtan végigbeszélhetjük.

Nem azért, hogy megmondja, mit tegyünk.

És nem is feltétlenül azért, hogy megoldjunk valamit.

Hanem hogy jobban tudjunk válaszolni arra, ami történik. Felismerjük, amit érzünk. Észrevegyük a lehetőségeinket. Ha szükséges, döntsünk.

Vagy egyszerűen megéljük azt, ami van, és amikor eljött az ideje, változtassunk vagy csak egyszerűen elengedjük.

Ezt nevezem Tudatos kísérésnek.

Nem kell tudnod, mi a probléma

Lehet egy döntés.

Egy munka, amelyben már nem találod a helyed.

Egy vállalkozás, amely egyre több figyelmet és energiát kér tőled.

Egy vezetői helyzet, amelyet nehéz bárkivel őszintén megbeszélned.

Egy kapcsolat, amely megváltozott.

Egy új életszakasz.

A gyerekek lassan a saját életüket kezdik élni.

Valamit régóta szeretnél elkezdeni.

Vagy éppen valamit szeretnél végre abbahagyni.

Az is lehet, hogy történt valami, ami mások számára jelentéktelennek tűnik, benned mégis elindított valamit.

És az is lehet, hogy nem tudod pontosan megfogalmazni, mi a kérdés.

Csak azt érzed:

„Valami már nem olyan, mint régen.”

Ezzel is lehet érkezni.

Sőt, nem is kell feltétlenül problémával érkezned.

Néha egyszerűen jólesik valakivel átgondolni, hol tartasz, mi történik veled, és hogyan vagy mindebben.

Mit jelent a kísérés?

Beszélgetünk.

Én figyelek.

Kérdezek.

Néha visszamondom, amit hallok.

Máskor megmutatok egy összefüggést vagy egy másik nézőpontot.

És néha egyszerűen hagyok időt arra, hogy megszülessen egy gondolat.

Nem keresek benned hibát, és nem abból indulok ki, hogy valamit meg kellene javítani rajtad.

Nem az a célom, hogy a beszélgetés végére megmondjam, mit kell tenned.

A te életedről te tudhatsz a legtöbbet.

Az én dolgom az, hogy olyan figyelmet és teret adjak, amelyben könnyebb ránézned arra, ami történik veled.

Hogy felismerhesd, amit eddig talán nem vettél észre.

Hogy elfogadhass valamit, amivel eddig küzdöttél.

Hogy meglásd a lehetőségeidet, és ha szükséges, meghozd a saját döntéseidet.

De az is lehet, hogy nincs szükség döntésre.

Csak arra, hogy egy történésnek, egy érzésnek vagy egy nehéz helyzetnek végre helye legyen benned.

Mert nem mindent kell megoldani. Van, amit elég megérteni. Van, amit egyszerűen meg kell élni. És van, amit aztán el lehet engedni.

Miért „tudatos”?

Számomra a tudatosság nem azt jelenti, hogy mindig tudjuk, mit csinálunk.

És főleg nem azt, hogy minden döntésünk tökéletes.

Inkább azt, hogy időnként hajlandók vagyunk megállni.

Ránézni arra, hogyan élünk.

Arra, mi történik velünk, és mi történik bennünk mindeközben.

És feltenni néhány kérdést:

• Ezt még mindig én választom?
• Fontos ez még nekem?
• Mit viszek tovább csak megszokásból?
• Mi az, amiből már elég?
• Mi az, amiből többet szeretnék?
• Mi az, amit nehezen tudok elfogadni?
• És mi az, amit talán már ideje lenne elengednem?

Nem kell mindegyikre választ találnunk.

Néha már az is sokat jelent, ha sikerül megtalálni a kérdést, amely valóban rólunk szól.

Máskor pedig éppen az a felismerés segít, hogy most nincs szükség újabb kérdésekre és válaszokra.

Csak jelen lenni abban, ami van.

Nem szeretném megmondani, hogyan élj

Több mint húsz éve dolgozom felnőttekkel, 2011 óta pedig egyéni coachingfolyamatokban is kísérek embereket.

Sok módszert ismerek.

Sok mindent tanultam.

De az évek során egyre óvatosabb lettem a kész válaszokkal.

Ugyanaz a döntés az egyik embernek jó lehet, a másiknak nem.

Van, akinek változtatnia kell.

Van, akinek maradnia.

Van, akinek el kell engednie valamit.

És van, akinek talán észre kell vennie, hogy ami már ott van az életében, értékes.

Azt is megtapasztaltam, hogy nem minden nehéz helyzet kíván beavatkozást.

Néha a legnagyobb segítség nem az, ha valaki újabb megoldást kínál, hanem ha jelen van, figyel, és segít abban, hogy tisztábban lássuk azt, ami velünk történik.

Nem tudom helyetted, mi a jó válasz.

Abban tudok segíteni, hogy közelebb kerülj a sajátodhoz.

És abban is, hogy amikor nincs szükség válaszra, azt is észre tudd venni.

Hogyan zajlik?

Az első alkalom egy önálló beszélgetés.

Nem kell előre elköteleződnöd egy hosszú folyamat mellett.

Elhozod azt, ami éppen foglalkoztat, és megnézzük együtt.

Lehet egy konkrét döntés, egy visszatérő élethelyzet, egy nehezen feldolgozható esemény, vagy egyszerűen mindaz, ami mostanában összegyűlt benned.

Nem kell hozzá előre megfogalmazott cél.

Lehet, hogy egy beszélgetés elég.

Lehet, hogy hazaviszel egy kérdést, és egyedül folytatod tovább.

Lehet, hogy valamit másként látsz majd.

És lehet, hogy csak könnyebb lesz mindazzal együtt lenned, amivel érkeztél.

Ha pedig azt látjuk, hogy érdemes még néhány alkalmon keresztül együtt maradni a témával, folytathatjuk egy Tudatos kísérési folyamatban.

Addig beszélgetünk, ameddig annak számodra értelme van.

Mire számíthatsz?

Nem ígérem, hogy megoldom a problémádat.

Nem mondom meg, mit kell tenned.

És nem kell minden beszélgetés végén nagy felismerésnek születnie.

Amit adni tudok:

figyelmet, időt, visszajelzéseket, kérdéseket, tapasztalatot és őszinte jelenlétet.

Egy beszélgetést, amelyben nem kell teljesítened.

Nem kell bizonyítanod.

Nem kell másnak mutatnod magad, mint aki vagy.

És nem kell már az elején tudnod, hová szeretnél eljutni.

Van, amikor egy új felismeréssel távozol.

Van, amikor egy döntés körvonalazódik.

Van, amikor sikerül elfogadnod valamit, amivel addig küzdöttél.

És van, amikor egyszerűen csak kimondasz, megélsz és elengedsz valamit, amit addig magaddal hordoztál.

Mindez lehet értékes eredménye egy beszélgetésnek.

Egy fontos határ

A Tudatos kísérés a coachingban, felnőttképzésben és az emberekkel végzett több évtizedes munkámban szerzett tapasztalatra épül.

Nem diagnózisokat keresünk, és nem betegségek kezelésére vállalkozunk.

Ez nem pszichoterápia, és nem helyettesít pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.

A középpontban az életed eseményei, a benned zajló folyamatok, a felismeréseid, a lehetőségeid és a saját döntéseid állnak.

Ha olyan nehézséggel érkezel, amelyhez másfajta szakmai segítségre van szükség, ezt őszintén jelzem.

Az első lépés

Nem kell pontos céllal érkezned.

Nem kell jó kérdést megfogalmaznod.

És nem kell tudnod, merre tovább.

Elég, ha van valami, ami mostanában foglalkoztat, és azt érzed:

jó lenne ezt valakivel rendesen végigbeszélni.

Lehet, hogy szeretnél valamit megérteni.

Lehet, hogy döntés előtt állsz.

Lehet, hogy szeretnél megbékélni valamivel.

Vagy egyszerűen csak szeretnéd megélni és a helyére tenni azt, ami veled történik.

Innen indulunk.

Otthon az életben

Talán nem mindig „új életet”, „új ént” kell építenünk.

Néha először csak érdemes körülnézni abban, amelyik már a miénk.

Észrevenni, ami van.

Megélni, ami történik.

És elengedni, amit már nem kell továbbvinnünk.