Ha azt érzed, hogy időnként oda az egyensúly, az a jó hírünk, hogy ez mindenkivel előfordul. Azonban nem mindegy, hogy ezekre hogyan reagálunk. Itt felsorolok 10 lehetőséget arra, hogy minél rövidebb időn belül visszakerülj az egyensúlyba:
- Az információk szelektálásakor maradj tudatos. Sok a csábítás és kísértés, ezért csak akkor használd a modern kommunikációs eszközöket, amikor szükséges.
- Dolgozz következetesen és hatékonyan csak egy feladatra koncentrálva (monotasking) a figyelem – és időrabló multitasking (egy időben több dologra való figyelés) helyett.
- Engedj meg magadnak rendszeres szüneteket.
- Vizsgáld meg rendszeresen a szerepeid egyensúlyát:
- Hogyan néz ki?
- Min szeretnél változtatni?
- Használd ki az energiaforrásaidat és rendszeresen töltődj fel.
- Használd a három szemüveg módszert és válts nézőpontot.
- A fordított szemüveg: „Mit mondana a velem szemben álló ebben a konfliktusban?”
- Vagy vedd fel a messzelátó szemüveget: „Hogyan ítélném meg ezt a helyzetet hat hónap múlva?„
- És ha a két első szemüveg nem segítene, akkor próbáld meg a távolba látó szemüveget: „Mindegy, hogy mi jön ki a problémából, a lényeg, hogyan fejlődhetek általa. Miképp tanulhatok belőle?”
- Kérdőjelezd meg gondolkodási és viselkedési mintáidat. Kérdőjelezd meg a korlátozó hiedelmeidet is, amelyek elsősorban azért nem támogatnak, mert hiszel bennük.
- Csökkentsd le a munkamegszakítások számát és gondoskodj olyan időtartamról, mikor semmi sem zavar és koncentráltan tudsz dolgozni.
- Figyelj a saját tested jelzéseire! A kimerülés legelső jeleit azonnal vedd komolyan. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás, az elegendő alvás energiaforrás.
- Vizsgáld meg az aktuális helyzetedet. Változtass helyet, vagy használd az imagináció erejét. Találd meg a legjobb stratégiádat.
Te mivel egészítenéd ki a fenti listát? Mi működik nálad?
